小林でございます
筋トレプログラムを
「細く・長くx持久力+精神力向上」から
「太く・深くx瞬発力+精神力向上」に変更し
週3サイクルにて 励んでおる 最近であります
アップが済み次第
胸・腕・足とそれぞれの部位を1サイクルで行い
終了すると もう行いたくないを感じつつ 3時間もすれば
又 行いたくなる習慣を楽しんでもおります
ちなみに
メニュー足編は
レッグプレス160キロx10=3セット
スクワット70キロx10=3セット
カーフ110キロx10=3セット(ふともも)です
スクワットにて
苦しんでいる私を見てやってくいださい(^^:)
ちなみに
筋肉痛には3日後になります・・細胞は若くありません(^^:)
ではありますが
初めて4年コーチも指導力ありますし 精神力上がりますし
やめられません
^やすらぎあん^小林 弘和
長野・中野のお墓づくりは地元の石屋
自社職人一貫施工
「~やすらぎあん~」株式会社 和氣庵
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